单元位置

六年级快速跑单元第一次课

授课时间

2018.10.22

教学内容

快速跑（1）

教   学

目   标

1、运动参与： 学生能以积极进取的态度和行为参与快速跑的学与练中。

2、运动技能： 学生了解步频和步幅在快速跑中作用，  70%的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视。

3、身体健康： 通过各种快速跑的练习，提高快速奔跑的能力。

4、心理健康与社会适应：快速跑的练习中学生能做到不遗余力，勇于拼搏，勇于表现自己，培养自己保护的意识。

教学重点

难   点

教学重点：步频和步幅难点：蹬摆协调

教学准备

准备活动充分，标志桶8个，划场地线

程序

与

时间

学练内容

教与学的活动

组织形式与要求

运动负荷

时间

次数

强度

准

备

部

分

1.       常规检查与导入

2.       热身慢跑

3.       热身活动操

1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。

2．分组变相跑

学生领队带领本排同学在规定区域内慢跑

3.柔韧性练习

肩 、胸、腿、活动膝、踝关节

1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。集中队形

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2、学生一路纵队跟着领队跑，跑步过程中不得与其他队伍交叉

3、学生每个动作都要达到到自己的极限位置

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中

小

基

本

部

分

结

束

部

分

一．快速跑

1、快速跑辅助练习

⑴、摆臂练习

学习正确的摆臂， 以肩为轴，屈臂前后摆动。

⑵、小步跑

躯干正直与支撑腿成一条直线,摆动腿自然前抬,落地时前脚掌积极下压向后扒地,两腿交替进行

2、教师组织快速跑练习

⑴、平速跑速跑练习

30米加速跑

⑵、不同步频、步幅的跑

教师讲解步频和步幅在快速跑中的作用并组织练习

3、游戏“交换追逐跑”

⑴、教师讲解游戏的方法规则及注意事项

⑵、组织游戏

4、接力赛

⑴教师讲解比赛的规则和要求，并强调接力时从队伍左侧通过,避免碰撞

⑵组织比赛

5、素质练习

⑴教师讲解示范“立卧撑”的方法

⑵组织练习

1、教师领做组织放松整理活动

2、教师小结

3、师生再见

⑴、学生按教师要求练习并改正自身错误动作

同上

⑵、学生膝、踝关节放松，跟随老师口令进行练习

⑴、眼视平视前方，快速有力摆臂，尽量跑成一条直线，看谁先跑到终

⑵按照教师要求比赛

⑴学生了解立卧撑的作法

⑵学生根据教师口令进行练习

1、学生跟老师做放松整理活动

2、了解上课情况

3、师生再见

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▲

2

2

6

5

2

2

×

8

小

小

中

大

中

大

中

生理负荷预测

教学反思

平均心率

130 /分左右

练习密度

30  %左右