拥抱青春情绪，探索调节密码 ——南京市陶行知学校五1中队心理班会纪实 发布时间：2025/5/23 22:03:49 作者：周睿 点击：37 今天，班级召开了情绪主题的心理学班会，小高老师再次主动承担，我和五1中队的同学们一同参与。 班会课从一场名为“手指抓逃”的热身游戏开始，同学们初步交流游戏过程中的情绪体验，为接下来的学习做好铺垫。 第一板块，感受多彩情绪。小高老师以电影《头脑特工队》里的九种情绪为牵引，引导同学了解“情绪”的定义并分为“积极情绪”和“消极情绪”两类。 第二板块，探索情绪深处。在这一板块，小高老师揭秘“情绪ABC理论”，让同学们了解到，情绪本身与发生的事情无关，而与我们如何看待这件事情有关。因此，我们需要找到情绪背后的诉求，才能更好地解决问题。同时，我们需要消除“绝对化”“概括化”“灾难化”等不合理信念，让事情往积极的方向去发展。 第三板块，调节消极情绪。小高老师通过一部短片，让同学们了解到，消极情绪并非一无是处，其中也暗藏着积极的一面，我们可以在看似有害的情绪中找到力量和自我提高的可能。 第四板块，启发积极情绪。小高老师首先出示了一组图片，启发同学们感知——看待事情的角度不同，我们的感受也会不同。因此对于很多情绪，我们都要学会全面地看待。接着，小高老师带领大家解读了“害羞”“尴尬”“悔恨”“嫉妒”等八种负面情绪背后潜藏的积极心态和想法。小高老师借助“白熊效应”，引导同学们通过积极的语言进行正向暗示，以激发个人潜能，更好地面对挑战。又教给同学们“3I积极语言法”，驱散负面情绪的阴霾，点亮内心自信的明灯。同学们还分享了许多自己克服消极情绪的方法，例如运动、听音乐、找好友倾诉、做自己喜欢的事情等，小高老师都贴心地把它们一一写到了板书“智慧树”上。 小高老师是一位学习力很强的老师，班会结束后，我与她进行了在线交流，肯定了她在教姿教态、教学设计等方面的进步，也共同探讨了这节课还可以改进的地方。我们彼此都收获了很多。 会后，依据一周个人积分进行了奖励兑换，整节班会课内容充实，气氛温馨，令人难忘。
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