以前，我一直觉得自己是个非常淡定的人，喜欢看散文，喜欢读老庄，走路说话做事都很慢，从来不大声讲话，自认为很有闲情逸致，情绪也很少有很大的起伏。可是参加工作这几年来，我发现自己的性格真的是有了很大的转变，特别明显的一点就是：脾气变坏了，容易生气，容易烦躁，没有耐性，变得挑剔，特别特别容易抱怨。怎么还有这么多没完成的工作？怎么我说什么学生都左耳进右耳出？怎么有些家长一点儿不管孩子呢？怎么交通就这么堵呢？怎么空气质量总是这么差呢？总之，生活中仿佛充满了不如意，抱怨在日常的工作生活中是一种司空见惯的行为，不过，一个偶然的机会，我读了威尔•保温的《不抱怨的世界》，对抱怨有了点儿新的认识。

      威尔是一位牧师，2006年，他发起了一项名为“不抱怨”的运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，如此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上二十一天，到时候，参加者便已养成不抱怨的习惯。

      我们为什么会抱怨呢？书中鲍温牧师说：“我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们觉察到抱怨会给我们带来好处”，或至少不觉得这样做会带来什么坏处。我们希望通过抱怨得到好处的情形大至有三种：A 希望通过抱怨能改变身边的人，一般是针对最亲近的人；比如我抱怨今天晚上的菜不好吃，明天爸妈是不是会准备些我爱吃的东西呢？B 希望通过抱怨能获得同情和帮助，一般是对于较自己位置较高的人；比如孩子向家长抱怨作业太多太难，家长出于同情就会帮助他们完成作业。C 希望通过抱怨别人这里不好那里不行，来表现自己的优秀，一般是对于自己同等地位或下位的人；这种抱怨一般都是我们有意识的说出来的抱怨。

      还有就是我们无意识的说出来的抱怨，比如抱怨堵车、抱怨天气不好、抱怨电视广告太多，说这些话时很明显我们知道并不能解决问题，天气不会因为我们抱怨就好起来，电视广告也不会因为我们的抱怨就减少，我们只是说说而已，觉得说说无妨，并不担心抱怨会有什么不好。

真的是这样吗？书中作者说：　在“无意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识）的。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到；但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。当你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的朋友在一起时讨论的主题往往演变成一场抱怨比赛，讨论的语调会变成：“这不算什么，我告诉你••••••”，这个时候，你会快乐吗？

其实，“抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你想要的东西。”，当我们抱怨时，就是将焦点放在不如意的事情上。我们说的话表明了想法，这些想法又创造了我们的生活。换言之，我们讲了甚么话，就会表现出甚么模样，形成一个恶性循环，亦即一种负面的吸引力法则：当我们发出的抱怨和牢骚愈多，那么所招惹来的负面能量也会愈来愈多，所以，抱怨是最消耗能量的无益举动。

　　  当然，有人会说，依照一些精神科医生的说法，抱怨是健康的。对此，作者强调并非要大家永远都不抱怨，因为，偶尔的抱怨也是言之有理的。他认为，向实际帮得上忙的人表达自己的哀伤、痛苦或不满，确实是健康的，某些情况下，抱怨确实可让我们得到别人的注意与同情，甚至得以回避做自己不喜欢的事；可是，别忘了，抱怨始终会带来负面的影响。长年抱怨的人，最终更可能会被身边人排挤，因为他们会发现自己的正能量都被这个抱怨者榨干了。如果向别人抱怨的目的，只是为了发泄情緖，又或是藉此对他人做出攻击的话，那么，这类抱怨可免则免，因为它将为我们招致更多问题，如破坏人际关系、影响健康等。

　  　如果你自我检视一下：当你抱怨时，背后的原因真的很严重吗？严重到你需要向别人表达哀伤或不满的心情？还是你习惯经常抱怨？如果一个月抱怨一次以上，那么你可能已陷入惯性的抱怨状态，这样对你并无好处，因为你就是在注意着伤害而喊“痛”。

　  　在物质生活愈来愈丰富，心灵却愈来愈空虚的现代社会里，“不满足”似乎成了众人的通病，要做到不抱怨的确绝非易事。但抱怨带来的负面能量不但伤害自己，也伤害了身边珍爱的人。虽然我现在有时还是忍不住会抱怨，但是我不希望自己成为那个会给别人带来糟糕情绪的人，所以常常提醒自己少抱怨。尝试以一种比较放松的心情来面对生活中的种种问题。我们也可利用橡皮筋代替书中所指的紫色手环接受挑战。当抱怨的次数变少，正面的能量自然增多，相信人生也会跟着快乐许多。

                          作    者    （美）威尔•鲍温 著，陈敬旻　译

出 版 社      陕西师范大学出版社